サイヤマンの「超絶コンディションの秘訣」とは?

筋トレYouTuberのRIJU氏をインタビューアーに迎えた「筋トレ対談企画」第二回目のゲストは、毎年身体のサイズや絞りの自己記録を更新し続ける「サイヤマングレート氏( @saiyaman_great )」

なぜ毎年自己新記録を更新し続けられるのか?お互いに切磋琢磨して競い合っているコアラ小嵐さんがサイヤマンさんに伝えた内容とは?その内容に迫ります。

<聞き手=RIJU>

サイヤさん
あれ、元気ないよね?
RIJU
元気ないですw
RIJU

今、サイヤマンさんとの肩トレが終わった後で「サイヤマンさんとの肩トレは、筋トレ人生の中で一番キツかった。

もう放心状態ですw

サイヤさん
いやぁ、良い肩トレだったね

サイズを残したまま絞れた秘訣

RIJU

あのトレーニングで既にサイヤさんの減量のヒントは、あぁこんな感じなんだなって大体分かったんですけど

改めて聞いてみたくて、サイヤマンさん毎年仕上がりがえぐい事なっていくじゃないですか。しかも、大きさもちゃんと大きくなりつつ

RIJU

何をして、大きいまま絞れたのかって聞いてみたくて

サイヤさん

まず今回取り入れたのは、「バイク

バイクを(朝起きて1時間,寝る前に1時間)合計一日2時間ぐらい。疲労がたまらない程度のスピードでゆっくりとやってました

サイヤさん
一日バイクで600キロカロリーぐらい消費してたら、良いんじゃないかなみたいな

RIJU
バイクの他に何かあります?
今迄と違った事で
サイヤさん
これは完全にコアラ小嵐さんのパクリで、彼はねビオフェルミン飲んでたんですよ
RIJU
ビオフェルミン!?お腹って事ですか?
サイヤさん

そう!コアラさんが東京オープン優勝したんで、素直にアドバイスを受け入れて

ビオフェルミン、ヘパリーゼ」酒飲みが飲むサプリあるんですよ肝臓を整えるみたいな、普通に薬局で売ってるやつ

それを俺も酒飲むんで、取り合えず真似しようって全部真似したんですよ

サイヤさん

そしたら、俺も絞れて

あれ、全然バイクで絞れるじゃんみたいな「バイクとビオフェルミンとヘパリーゼ

もう本当にただの酒飲みが頑張ってダイエットしてるみたいなサプリですけど

RIJU

今、うわぁと思ったのが

前回めんでぃ君に同じような感じで減量の方法を聞いたんですよ。その時に言ってたのが「腸内環境

やっぱり、サイヤマンさんもそこを意識されて

サイヤさん

いや、俺は意識って言うか

俺よりもコアラ小嵐さんの方が絞れてたんで、彼のアドバイスを取り入れたんですよ

だからね、コアラさんも確か腸内環境って言ってたんすよ

RIJU
えぇ、コアラさんも同じなんだ
サイヤさん
そう、腸内環境ねぇみたいな
皆、意識していること同じなんだ
RIJU
一日の炭水化物の量は、どんな感じなんですか?
サイヤさん
減量中は、ご飯だったら一合半~二合ぐらい。減量超末期になると小分けにして一合~一合半ぐらいかな
RIJU
そしたら、たんぱく質はどのぐらいとってますか?
サイヤさん
これね、全然計算してないんですよね
RIJU
えっ、一食何gとかも計算しないんですか
サイヤさん
でも、牛肉の赤身とか(大体200~300)ぐらい、一食あたり40gかもうちょっとか

RIJU
因みに、一日何食ですか?
サイヤさん
3食、4食ぐらい。後は、プロテイン飲んでる
RIJU

僕からしたら、ここもポイントですね。僕いつも減量期6食7食が当たり前だったんですよ

それだとやっぱり内臓も休まらないみたいで、3食4食多くても4食で

間に間食とかでプロテインとか入ってくるのが一番良いって聞いて今それを意識してるんですよね

サイヤさん
俺だから、何も意識してないけどやってたんだ
なるほどねぇ
RIJU

3食4食だったら、食事回数自体は普通の人の食事に近いじゃないですか

やっぱり6食7食だと身体も休まないらしくて、そこが大事だって聞いたんですよね。

そこが無意識で出来てたって事ですよね

サイヤさん
無意識でやってましたね
RIJU
やっぱり、回数多くても宜しくないのかって改めて思いましたね
RIJU

今日、本当に良いと思ったのが「腸内環境」もうここなんですね「消化吸収」

とにかくトレーニングの強度を高く保つ為にしっかり寝る、ぜひ参考にさせて頂きます。

サイヤさん
じゃあ次は、地獄の脚トレねw

毎年、進化し続けるサイヤマンさんの超絶コンディションの理由は「腸内環境、有酸素、トレーニング強度」にあった。減量のヒントとして有酸素や食事を見直してみるのも良いかもしれません。

本日は、YouTuberとして競技者として戦い続ける「サイヤマングレート氏 ( @saiyaman_great ) 」をお迎えしました。

〈取材=RIJU(@stallone.riju)/文・撮影=恭平(@kyohei_makita_jp